Vücutta su eksikliği olup olmadığını nasıl anlarız?

Vücut sağlığı için çok önemli olan tükürük ve idrarı gözlemleyebiliriz.

Ağzınızın içi çok yapışkansa, su içmeniz gerektiği anlamına gelir.İdrar çok hafif çay-sarı renkte olmalıdır, eğer renk çok güçlü veya pu-erh çayı rengine yakınsa vücut ciddi şekilde susuz kalmış demektir.İdrarı gözlemlemede başka problemler de var.İdrar siyaha dönerse, bu bir akut böbrek hastalığı veya nefrittir ve mümkün olan en kısa sürede hastanenin nefroloji bölümünde tedavi edilmesi gerekir;idrar çok soğuk ve çok açık renkli ise vücutta su sıkıntısı yok demektir.Ancak bir hastalığı dışlamak için, idrar kollapsı var.

Su içmenin iki büyük kötü alışkanlığı?

İlk kötü alışkanlık, birçok insan su içmek için susayana kadar bekler, ancak susadığımızı hissetmeye başladığımızda organizmamız zaten suyun %2'sini kaybetmiş olur.

İkinci kötü alışkanlık, birçok insanın bir kerede su içmeyi sevmesidir, dong dong bir şişe içti.Ancak su vücuda girdikten sonra bağırsaklar tarafından emilmesi gerekir, bağırsak kan damarlarına ve sonra kanımıza, bir kerede çok fazla alınırsa vücut o kadar fazla su ememez ve bu besinler vücutta Vücuda faydalı olan sular bulunmayacaktır.Bu nedenle, su içmenin en iyi yolu, her seferinde 50 ila 100 ml, az sayıda su içmek daha iyidir.

Ne tür su içelim daha uygun?

İnternette “akşam bir bardak ballı su, sabah bir bardak hafif tuzlu su için” diye bir söylenti var.Bu doğru değil, hafif tuzlu su içmek için değil, gargara yapmak içindir, gargara yapmak ağız bakterilerini temizleyip vücuttan atabilir.Sabahları ballı su içmemiz uygun olur, soğutulmuş suya biraz bal katarız, insan sağlığına çok iyi gelir.

Yani günlük ihtiyaçlar için günde 8 bardak yeterli su içmemiz gerekiyor ve ayrıca vücudun su içerken sinyal vermesini bekleyemeden, önceden su içmeliyiz.